一件事坚持30天


来源: 悦读进化论 悦读,美文 2017-09-13 {{ like_count }}


授权自 | 每晚一本书(yitiaobao)

作者 | 韦斯托


01


美国有一个叫摩根的纪录片导演(作死青年),每天闲的蛋疼,有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样?

他说干就干,一日三餐都吃麦当劳,连吃三十天。

他还用摄像机记录下了这一过程。

三十天后摩根的体检结果是:体重增加了25磅(约23斤),并出现了脂肪肝; 胆固醇飙升了65点; 身体脂肪比例从11%增加到18%; 心理上常感到抑郁消沉、疲惫不堪、情绪起伏不定;冠心病发作的几率增加了一倍; 心率衰竭的几率也增加了一倍……

要知道,之前摩根可是非常健康的,真是no zuo no die why you try(不作死就不会死)。 


02


摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。

他叫马特·卡茨,是著名的谷歌工程师。

他告诉自己,既然30天可以改变一个人,那为什么不朝好的方向改变呢?

于是他给自己列了一份30天挑战计划。

要完成的四个任务:

骑车上班;

每天步行10000步:

每天拍一张照片(保存生活中有趣的记忆);

写一本50000字的自传(30天)。

要克服的四个习惯:

不看电视;

不吃糖;

不玩推特(相当于我们不刷朋友圈);

拒绝咖啡因。

除了那本五万字的自传,其它七项都是非常小的挑战。

然而就是这本自传,平均到每天也只有1667个字。

30天后,马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。

他说,“做那些小的、持续性的挑战,30天后你会感谢自己。”


03


在一个荷花池中,第一天开放的荷花只是很少的一部分,第二天开放的数量是第一天的两倍,之后的每一天,荷花都会以前一天两倍的数量开放……假设到第30天荷花就开满了整个池塘,那么请问:在第几天池塘中的荷花开了一半?

第15天?

错。

是第29天。

这就是著名的荷花定律,也叫30天定律。

很多人的一生就像池塘里的荷花,一开始用力地开,玩命地开,但渐渐的,你开始感到枯燥甚至是厌烦,你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持,这时往往离成功只有一步之遥。

荷花定律告诉我们这样一个道理:越到最后,越关键。拼到最后,拼的不是运气和聪明,而是毅力。


04


有人提到“改变”就头大,其实是他们把“改变”想的太繁杂了。

如果你想养成早起的习惯 ,你只需要在前一天早睡,早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏,仅此而已。

要记住,所谓改变,指的并不是“脱胎换骨”。

改变就像蒸桑拿,红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内,由浅到深,由皮肤到肌理。

改变,是一个循序渐进的过程。

不必急功近利、不必追求立竿见影,只要每天能比前一天有一点突破、一点改善,而且朝着正确的目标持续地做下去,就一定能成功。 


05


一辈子太长,一秒钟太短,30天不长不短刚刚好。

你可以改掉一个坏习惯,也可以培养一个好习惯。

01.  把东西放在固定的位置。

02.  一周集中采购一次生活必需品。

03.  把第二天的计划写在纸质日历上。

04.  在前一天晚上准备好第二天要用的东西

05.  以分钟为单位来计时,而不是以小时。

06.  随身携带笔记本。

07.  记录时间都去哪了。

08.  每天静坐冥想五分钟。

09.  早起。

10.  记账。

这10个习惯小的不能再小,但若能长期坚持,必能改变你的人生。

思想决定行动,行动决定性格。

就像开篇所说的,接下来的30天喜不喜欢都要过,既然如此,何不尝试一下呢?

— END —

*作者:韦斯托,每晚一本书原创作者,每一个孤独灵魂的云备胎,爱世界上一切美好的事物。来源:每晚一本书(yitiaobao),转载请联系原作者。


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